W dobie cyfrowej rewolucji, która ogarnęła niemal każdą sferę życia, również obszar zdrowia psychicznego nie pozostał obojętny na zmieniające się potrzeby współczesnego człowieka. Coraz częściej można usłyszeć o tym, że psychoterapia online staje się realną alternatywą dla tradycyjnych spotkań w gabinecie i że skuteczność tej formy pomocy psychologicznej bywa równie wysoka. Dla wielu osób jednak, które dopiero rozważają sięgnięcie po wsparcie specjalisty, pytanie psychoterapia online jak wygląda, pozostaje wciąż bez odpowiedzi. Z myślą o nich powstał ten artykuł, który ma na celu przybliżenie tego, jak przebiega taka forma terapii, czego można się spodziewać i dlaczego coraz więcej osób – również tych, dla których psycholog w Krakowie wydawał się najlepszym wyborem – decyduje się na kontakt z terapeutą w formie zdalnej.
Czym jest psychoterapia online i kto może z niej skorzystać
Psychoterapia online to nic innego jak forma spotkania terapeutycznego, która odbywa się za pośrednictwem internetu, najczęściej poprzez popularne komunikatory wideo. Co istotne, nie zmienia się tu istota terapii – nadal mamy do czynienia z bezpieczną przestrzenią, w której pacjent może otwarcie mówić o swoich trudnościach, a psychoterapeuta towarzyszy mu w procesie zmiany, rozwoju i zdrowienia. Z tej formy pomocy mogą korzystać zarówno osoby zmagające się z depresją, lękiem, wypaleniem zawodowym czy zaburzeniami relacji, jak i ci, którzy po prostu potrzebują rozmowy i emocjonalnego wsparcia. Co ciekawe, niektórzy decydują się na terapię online nie z powodu braku dostępności specjalisty, ale dlatego, że nawet najlepszy psycholog w Krakowie może nie mieć wolnych terminów, podczas gdy terapeuta z innego miasta lub kraju może być dostępny od ręki.
Psychoterapia online jak wygląda pierwsze spotkanie
Pierwsze spotkanie w ramach psychoterapii online zwykle nie różni się zbytnio od sesji prowadzonej w gabinecie. Osoba zgłaszająca się do terapeuty wybiera termin, a po jego potwierdzeniu otrzymuje link do spotkania. Ważne, by zadbać o spokojne i ciche miejsce oraz stabilne połączenie internetowe, ponieważ warunki otoczenia mają realny wpływ na jakość rozmowy. Podczas pierwszej sesji terapeuta przeprowadza wstępny wywiad, zadaje pytania dotyczące powodów zgłoszenia się na terapię, trudności, jakie przeżywa pacjent oraz jego oczekiwań względem procesu terapeutycznego. Już na tym etapie może paść wiele istotnych informacji, które pomogą ustalić kierunek dalszej pracy. Wiele osób zadaje sobie pytanie psychoterapia online jak wygląda pod kątem relacji z terapeutą i obawia się, że brak fizycznej obecności osłabi więź. Jednak praktyka pokazuje, że zaufanie i poczucie bezpieczeństwa mogą zostać zbudowane również w przestrzeni wirtualnej, jeśli tylko obie strony zaangażują się w proces.
Zalety psychoterapii online
Nie sposób mówić o psychoterapii online bez podkreślenia korzyści, jakie niesie ze sobą ta forma wsparcia. Przede wszystkim daje ona ogromną elastyczność. Osoby pracujące w nieregularnych godzinach, rodzice małych dzieci czy mieszkańcy mniejszych miejscowości z ograniczonym dostępem do specjalistów, mogą w końcu skorzystać z terapii bez konieczności pokonywania kilometrów. Również dla osób przebywających za granicą, które chciałyby porozmawiać z terapeutą w ojczystym języku, taka forma jest często jedyną realną opcją. Nawet jeśli ktoś wcześniej zakładał, że najlepszym rozwiązaniem będzie psycholog w Krakowie, to przy bliższym przyjrzeniu się możliwościom terapii online okazuje się, że równie wartościowe wsparcie można uzyskać, nie ruszając się z własnego fotela. Co więcej, niektóre osoby czują się znacznie swobodniej rozmawiając z domu, co może ułatwić im otwarcie się i szczerą rozmowę już na początku procesu.
Psychoterapia online jak wygląda kontynuacja terapii
Kiedy pacjent zdecyduje się na kontynuację współpracy z wybranym terapeutą, spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, w ustalonym wcześniej dniu i godzinie. Czas trwania sesji nie odbiega od standardowych praktyk i wynosi zazwyczaj około pięćdziesięciu minut. W miarę upływu czasu terapeuta i pacjent pogłębiają tematykę poruszaną podczas rozmów, pracują nad zrozumieniem schematów myślowych, emocji i doświadczeń, a także nad szukaniem sposobów na bardziej satysfakcjonujące funkcjonowanie w codzienności. Rytmiczność i stałość spotkań są bardzo ważne dla skuteczności procesu. Wielu pacjentów zauważa, że psychoterapia online nie tylko nie ogranicza ich w żadnym zakresie, ale wręcz pozwala im wprowadzić terapię w rytm własnego życia bez konieczności rezygnowania z innych aktywności. Dla części z nich była to również szansa, by zmienić przekonanie, że pomoc psychologiczna musi odbywać się wyłącznie w czterech ścianach gabinetu.
